مصرف دخانیات اعم از سیگار و قلیان ، روی جذب مواد مغذی تاثیر گذاشته و موجب بروز عوارض و مشکلات گوناگونی مانند پوکی استخوان، ناهنجاریهای ریوی و کمبود انواع ویتامین ها و ... می‏گردد .

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیضا، کارشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت بیضا با توجه به اهمیت تغذیه برای افرادی که دخانیات مصرف می کنند، گفت: افراد سیگاری نسبت به افراد معمولی ، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند، مهم ترین ماده مغذی که تحت تأثیر سیگار قرار می‌گیرد، ویتامین C است. هر چقدر بیشتر سیگار بکشید، مقدار بیشتری ویتامین C در بافت‌های بدن و خون شما از بین می‌رود.

آرمین کشاورز ادامه داد: آسیبی که سیگار به سلول‌های بدن شما می‌رساند باعث می‌شود بدن شما برای خنثی کردن این آسیب، ویتامین C بیشتری نیاز داشته باشد، ویتامین C یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان‌هاست که از بروز برخی بیماری‌ها مثل سرطان و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند.

 

کشاورز اضافه کرد: ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است، همچنین لبنیات (شیر، ماست، کشک، دوغ و…) به طور رقابتی مانع جذب فلزات سنگین موجود در سیگار می شود که باز هم توصیه می شود مصرف مواد لبنی در افراد سیگاری نسبت به افراد عادی بیشتر باشد.

 

او افزود: داشتن الگوی غذایی صحیح شامل میوه و سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید (ماهی و مرغ)، لبنیات کم چرب، مغز گردو، بادام، پسته و فندق تازه و بی نمک و همچنین استفاده از میان وعده های مناسب در کنار وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام از عوارض کشیدن سیگار می کاهد.

 

کشاورز بیان کرد: در کل باید گفت هیچ مکمل یا آنتی اکسیدانی نمیتواند از تاثیرات مضر سیگار بر بدن جلوگیری کند و تنها راه حل واقعی و روش موثر ((ترک سیگار برای همیشه )) است.

پایان خبر