شنا یک ورزش لذت بخش است که در فصل‌های گرم به عنوان یک تفریح انجام می‌شود با این حال شنا کردن همیشه امن نیست و باید خطرات آن را در نظر بگیرید.

اصلی‌ترین خطر شنا کردن، غرق شدگی می‌باشد، طبق آمار منتشر شده در سال ۱۴۰۰، ۱۱۶۶ نفر بر اثر غرق شدگی جان خود را از دست دادند. غرق شدن در چند ثانیه اتفاق می‌افتد و اغلب بی‌صدا است. 

غرق شدگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد (حتی شناگران حرفه‌ای)، با این حال کودکان بیشتر در معرض این خطر قرار دارند.

نکاتی برای ایمن شنا کردن:

۱. شنا در مناطق امن: شنا کردن در مناطقی با حضور نجات غریق و دارای علائم و نشانه‌های ایمن

۲.عدم شنا در آب‌های خروشان یا طوفانی: خودداری از شنا در صورت شرایط نامساعد جوی در آب های آزاد

۳. آموزش شنا: اگر شنا بلد نیستید، حتماً آموزش‌ ببینید.

۴.استفاده از تجهیزات ایمنی: استفاده از جلیقه نجات، تخته شنا و حلقه نجات

۵. همراه داشتن ناظر: عدم شنا کردن به صورت انفرادی به خصوص در دریا یا آب‌های آزاد

۶. آگاهی از علائم هشدار دهنده: علائمی مانند گرفتگی عضلات، سرگیجه، یا احساس ضعف را جدی بگیرید؛ در صورت بروز این علائم، فوراً از آب خارج شوید.

۷. عدم مصرف مواد: خودداری از مصرف الکل و مواد مخدر قبل و در حین شنا

۸. مراقبت از کودکان: تحت نظر داشتن کودکان در حال شنا

در هنگام غرق شدن در آب چه کارهایی انجام دهیم؟

• هنگام غرق شدن سعی کنید وحشت زده نشوید.

• سر خود را بالای سطح آب نگه دارید و به درستی نفس بکشید.در صورتی که ریه‌ها از هوا پر شود، شناور بودن راحت‌تر رخ می دهد.

• کفش، کیف و لوازم سنگین را از خود جدا کنید.

• اگر افرادی به شما نزدیک هستند، برای جلب توجه آن‌ها فریاد بزنید، دست تکان دهید یا آب بپاشید.

• بر روی پشت دراز بکشید و بدن را کاملا از حالت انقباض رها کنید و سر خود را رو به آسمان نگه دارید.در شرایط عادی یک فرد می‌تواند حداکثر ۲ الی ۳ ساعت بر روی آب شناور بماند.(ماهیچه‌های منقبض نسبت به ماهیچه‌های شل به اکسیژن بیشتری نیاز دارند)

• سعی کنید به آرامی تا لبه استخر یا ساحل رودخانه شنا کنید تا کنترل خود را بدست بیاورید.

• در صورت گیر افتادن در جریان رودخانه، سعی کنید به روی پشت دراز بکشید و با دراز کردن یکی از بازوهایتان و قرار دادن آن در کنار سر و در امتداد بدن، خودتان را با کمک جریان آب به سمت ساحل حرکت دهید.

علائم و نشانه‌های شخص در حال غرق شدن:

غرق شدن معمولا با فریاد زدن و کمک خواستن همراه نیست. اغلب افراد در حال غرق شدن به طور غیر معمولی ساکت، آرام، یا شناور و درحال قدم زدن در آب به نظر می‌رسند.

 هشت علامت برای شناسایی فرد در حال غرق شدن:

• وحشت زدگی و رفتن به زیر آب و برگشتن دوباره به سطح آب

• سر شخص در زیر آب و دهان او در سطح آب

• دهان باز شده و سر به سمت عقب خم شده

• چشمان شخص بسته باشد

• موهای شخص روی چشم او را پوشانده و شخص تلاشی برای کنار زدن آن انجام ندهد.

• عدم استفاده از پاها و عمودی نبودن در آب

• نفس نفس زدن بیش از حد

• شخص تلاش شخص برای شنا در یک جهت خاص ، اما از جایش تکان نخورد.

کلام آخر:

غرق شدن، اصلی‌ترین و مرگبارترین خطر شنا است. فردی که در حال غرق شدن در آب است و به مرحله نزدیک غرق شدگی (Near-Drowning) می‌رسد، باید سریعا اقدامات پزشکی لازم را دریافت کند تا دچار غرق شدگی در خشکی (Dry drowning) نشود.

«سمیه نصیری» رابط کاهش خطر، بحران و بلایا شبکه بهداشت و درمان شهرستان بیضا